El adormecimiento de pies puede estar relacionado con factores neurológicos, es decir, de los nervios. La afectación del nervio puede tener un origen diverso, donde también se contemplan patologías como: – Esclerosis múltiple, endurecimiento del nervio entre otras estructuras.:
Origen Vascular:
Problemas de circulación en piernas y pies, como el retorno venoso, la hipertensión, la arterioesclerosis, microcirculación afectada por el frio u otras causas como el tabaco o diversos fármacos administrados, pueden estar detrás de esta sensación. Pero también puede ser debido a hábitos propios como el uso de calzado inadecuado, muy ajustado, por lo que comprime ramas nerviosas propiciando el entumecimiento.
Origen Neurológico:
La interrupción de la señal nerviosa puede ser originada por diversas patologías como la diabetes, el alcoholismo, el consumo de tabaco o administración de fármacos, entre otros, este déficit en la conducción nerviosa puede dar lugar al adormecimiento u hormigueo de los pies. También como en el caso vascular, una mala elección del calzado, o hábitos repetitivos en el patrón de la pisada pueden estar involucrados en esta sensación.
Origen Mecánico:
Como comentamos anteriormente, una mala elección del calzado, hábitos repetitivos en el patrón de la marcha, deformidades en el pie o sobrecargas por un mal apoyo o buscando evitar el dolor, lesiones anteriores, etc, pueden conducir a una compresión continuada sobre ciertas zonas del pie y causar la denominada parestesia.
Como recomendaciones generales, incidir en controlar bien las enfermedades sistémicas ya diagnosticadas, usar un buen calzado que se ajuste a nuestro pie sin comprimirlo, que tenga una amortiguación adecuada (no suelas demasiado finas) y valorar nuestros hábitos de conducta postural o de vida en general.
Causas de entumecimiento en piernas y pies
Cruzar las piernas durante mucho tiempo puede causar entumecimiento y hormigueo en las piernas y los pies.
Las piernas suelen entumecerse temporalmente debido a la postura. Sin embargo, el entumecimiento crónico o prolongado en los pies y las piernas es casi siempre una señal de una afección médica subyacente.
Las afecciones asociadas con entumecimiento de pies y piernas incluyen:
Postura
Los hábitos posturales que ponen presión sobre los nervios o reducen el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores son la causa más común de entumecimiento temporal en las piernas y los pies. Muchas personas dicen que su pierna se ha “dormido”; el término médico de esto es parestesia transitoria (temporal).
Algunos hábitos que pueden hacer que los pies y las piernas se duerman incluyen:
- cruzar las piernas por mucho tiempo
- estar sentado o arrodillado por largos períodos
- sentarse sobre los pies
- usar pantalones, medias o zapatos demasiado ajustados
Lesión
Lesiones en el torso, la columna vertebral, las caderas, las piernas, los tobillos y los pies pueden poner presión sobre los nervios y hacer que los pies y las piernas se adormezcan.
Diabetes
Algunas personas con diabetes desarrollan un tipo de daño en los nervios llamado neuropatía diabética. La neuropatía diabética puede causar entumecimiento, hormigueo y dolor en los pies y, cuando es grave, también en las piernas.
Problemas en la espalda baja y ciática
Algunos problemas en la espalda baja, como la ruptura o hernia de discos vertebrales, pueden hacer que se compriman los nervios que van a las piernas y provocar entumecimiento o trastornos sensoriales.
Se denomina ciática a la irritación del nervio ciático, que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta las piernas. Cuando este nervio se irrita o comprime, es posible experimentar entumecimiento u hormigueo en las piernas o los pies.
Síndrome del túnel tarsal
El síndrome del túnel tarsal ocurre por la compresión, contracción o daño de un nervio que corre por la parte posterior de la pierna y a lo largo del interior del tobillo y hacia el pie.
El túnel tarsal es un espacio angosto en el interior del tobillo. Las personas con síndrome del túnel tarsal suelen sentir entumecimiento, ardor, hormigueo y dolor punzante en los tobillos, talones y pies.
Enfermedad arterial periférica
La enfermedad arterial periférica (EAP) hace que las arterias de sangre periféricas en las piernas, brazos y el estómago se hagan más angostas, reduciendo la cantidad de sangre que pueden bombear y reduciendo el flujo sanguíneo. Las piernas son una de las partes del cuerpo que más afecta la EAP.
La mayoría de las personas con EAP experimentan dolor y calambres en las piernas y las caderas al caminar o subir escaleras. Algunas personas con EAP también tienen entumecimiento y debilidad en las piernas.
Los síntomas de EAP suelen desaparecer después de unos minutos de descanso.
Tumores u otros crecimientos anormales
Los tumores, quistes, abscesos y crecimientos benignos (no cancerosos) pueden poner presión sobre el cerebro, la médula espinal o cualquier parte de las piernas y los pies. Esta presión puede restringir el flujo de sangre a las piernas y los pies, causando entumecimiento.
Consumo de alcohol
Las toxinas en el alcohol pueden causar daño neurológico que se asocia con el entumecimiento, especialmente en los pies.
El consumo crónico o excesivo de alcohol también puede provocar daño neurológico que causa entumecimiento. Este tipo de daño neurológico está relacionado con niveles reducidos de vitaminas B, como B-1 (tiamina), B-9 (ácido fólico) y B-12, causados por el consumo excesivo de alcohol.
Fibromialgia
La fibromialgia es una afección crónica o prolongada que causa dolor corporal generalizado, molestia y sensibilidad. Algunas personas con fibromialgia también experimentan entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies.
La mayoría de las personas con fibromialgia experimentan varios síntomas que incluyen:
- rigidez y dolor sin razón aparente, especialmente en la mañana o después de acostarse
- agotamiento crónico
- problemas de memoria y dificultad para pensar con claridad, a veces llamado niebla mental o fibroniebla
- síndrome de piernas inquietas
Casi todas las personas con fibromialgia tienen síntomas en más de una parte de su cuerpo durante al menos 3 meses seguidos. Si el entumecimiento en las piernas y los pies no está acompañado de ningún otro síntoma o no es prolongado, es poco probable que sea causado por fibromialgia.
Remedios caseros
Los remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el entumecimiento incómodo en las piernas y los pies incluyen:
- Descanso. Muchas de las afecciones que causan entumecimiento de las piernas y los pies, como la presión sobre un nervio, mejoran con el reposo.
- Hielo. El hielo puede ayudar a reducir la inflamación que puede poner presión sobre los nervios. Aplica compresas frías o compresas de hielo envueltas sobre las piernas y los pies adormecidos durante 15 minutos seguidos varias veces al día.
- Calor. El calor a veces puede ayudar a relajar los músculos rígidos, doloridos o tensos que pueden poner presión sobre los nervios y causar entumecimiento. Sin embargo, evita sobrecalentar las piernas y pies entumecidos, ya que esto puede empeorar la inflamación y causar dolor y entumecimiento.
- Masaje. Masajear las piernas y los pies adormecidos ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo cual puede reducir los síntomas.
- Ejercicio. La falta de ejercicio adecuado puede debilitar el corazón y los vasos sanguíneos, reduciendo su capacidad de bombear sangre a las extremidades inferiores. Actividades como yoga, pilates y tai chi pueden estimular el flujo sanguíneo y reducir la inflamación o el dolor crónico.
- Dispositivos de apoyo. Los aparatos ortopédicos y el calzado de diseño especial pueden ayudar a reducir la presión en los nervios causada por afecciones como lesiones, síndrome del túnel tarsal o pies planos.
- Sales de baño Epsom. Las sales de Epsom contienen magnesio, un compuesto conocido por aumentar el flujo sanguíneo y la circulación. Puedes comprar sales de Epsom en línea.
- Técnicas mentales y reducción del estrés. Las personas con afecciones que causan entumecimiento crónico, como la EM y la fibromialgia, deben tratar de enfocarse en que los períodos de entumecimiento suelen ser de corta duración y desaparecen solos. El estrés también tiende a empeorar los síntomas de los trastornos del sistema nervioso central.
- Sueño. Se sabe que muchas de las afecciones crónicas asociadas con el entumecimiento de las piernas y los pies empeoran con los problemas para dormir.
- Una dieta sana y equilibrada. La desnutrición, especialmente las deficiencias de vitamina B, puede causar daño a los nervios y provocar entumecimiento. Obtener suficientes vitaminas y otros nutrientes también puede reducir la inflamación crónica y el dolor, que pueden causar entumecimiento.
- Reducir el consumo de alcohol o evitarlo. El alcohol contiene toxinas que pueden causar daño a los nervios y entumecimiento. Además, el alcohol suele empeorar los síntomas de dolor crónico y afecciones inflamatorias e incluso puede provocar brotes de síntomas.
Cuándo consultar a un médico
Habla con un médico sobre el entumecimiento en las piernas y los pies que:
- no está relacionado con hábitos posturales o factores de estilo de vida, como ropa ajustada y calzado
- dura por periodos largos
- se acompaña de cualquier otro síntoma crónico
- se acompaña de cambios permanentes o prolongados en el color, la forma o la temperatura de las piernas y los pie